2000-Kalorien-Diät

Die 2000-Kalorien-Diät ist eine realistische Ernährung als nur eine Modeerscheinung. Es ist nicht auf eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln voreingenommen und bietet Ihnen eine breite Palette zur Auswahl. Die 2000-Kalorien-Diät ist ausgewogen und gesund. Das United States Department of Agriculture (USDA) hat seine bisherige Lebensmittel-Pyramide nach seinem 2.000-Kalorien täglichen Ernährung überarbeitet. Es jetzt befürwortet die Erhöhung Ihrer Milchprodukte Einnahme, Fleisch und Getreide. Darüber hinaus empfiehlt ging der Verbrauch von Obst und Gemüse zu früheren vorgeschriebenen Mengen verglichen. Wenn Sie skeptisch über die Ernährung der Effektivität sind. Erlauben Sie mir, Ihnen einige Fakten.

Diese Diät ist einfach zu folgen, weil die Food and Drug Administration (FDA) folgt Lebensmittelkennzeichnung Normen nach einer 2.000 Kalorien Anforderung. Das heißt, Sie brauchen nicht zu Nährwerten auf Ihr Essen zu konvertieren nach Ihrer Diät und es ist jetzt einfach, um Ihre Lebensmittel ohne Überschreitung der täglichen Limit wählen. Die Ernährung ist sehr vernünftig und man kann es ein Gesundheits-Gewohnheit für den Rest Ihres Lebens.

Gewichtsabnahme mit 2.000 Kalorien

Ein Pfund Körperfett entspricht 3.500 Kalorien. Dies bedeutet, dass wenn Sie Ihre Ernährung beträgt bis 2.500 Kalorien, nach der 2000-Kalorien-Diät wird ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu schaffen und Sie können ein Pfund pro Woche verlieren. Wenn Sie diese Diät mit einer 30-minütigen Übung Regime pro Tag zu kombinieren, wird es viel einfacher, um dieses Gewicht zu halten off langfristig. In der heutigen Welt mit so vielen ungesunden Lebensmitteln Möglichkeiten einen Anruf entfernt, und ersetzen Sie Ihr Essen mit geringem / ohne Fett oder Zucker Optionen können Sie einfach auf diese Diät zu bleiben. Die Zahl von 2.000 Kalorien ist ideal für einen durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen und wird Ihnen helfen, fühlen sich leichter und energisch. In drei Tagen wird Ihr Körper automatisch auf die Größe der neuen Appetit gewöhnen. Nach nur einer Woche der Ausübung Teil Kontrolle, habe ich realisiert, dass ich nicht mehr essen mehr als eine Handvoll zu einem Zeitpunkt. In der Tat habe ich unfreiwillig verlassen Essen auf meinen Teller. Das kommt von einem Mädchen, das die verrücktesten Heißhungerattacken zu gewöhnen!

usda empfohlen 2000-Kalorien-Diät (Einlass pro Tag)

Körner

6 Unzen

Gemüse

2,5 Tassen

Früchte

2 Tassen

Fleisch / Bohnen

5,5 Unzen

Milch

3 Tassen

Fette

6 Teelöffel

Die Diät ist geeignet für Menschen, deren tägliche Kalorienaufnahme liegt bei über 2.500 Kalorien. Wenn Sie Ihren täglichen Verzehr von weniger als 1.800 Kalorien, ist diese Diät nicht für Sie. Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die mit langsamen Stoffwechsel wird zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie die 2000 Kalorien Diät-Plan zu folgen, können Sie es mit einer 45-minütigen Training dreimal pro Woche, um den Fettabbau beschleunigen kombinieren. Sie können die Dauer und die Intensität Ihres Workouts später zu erhöhen, wenn Ihr Körper passt sich Ihrem neuen gesunden Lebensstil perfekt.

Um Ihnen zu helfen eine 2.000-Kalorien Grenze bleiben, lassen Sie mich Ihnen helfen, mit einem kleinen Geheimnis. Beginnen Sie mit kleinen blauen Platten, um Ihre Nahrung zu dienen. Es fungiert als psychologische Appetitzügler und beginnen Sie essen weniger, als Sie tun, ohne es zu merken. Auf der 2000-Kalorien-Diät-Plan, können Sie essen so viel wie 5 Mahlzeiten, die Ihren Stoffwechsel halten den ganzen Tag lang und helfen, Gewicht zu verlieren. Plus, müssen Sie nicht zu hungern, damit Sie nicht hungrig! Ist das nicht diese Diät nur absolut erstaunlich? Schauen Sie sich die 2000 Kalorien Diät-Plan für eine präzise Menü, um Ihre neue Diät durchzuhalten. Wer hat gesagt, dass eine Diät nicht Spaß machen? Sie müssen nur Ihre Kalorienzufuhr pro Tag einzustellen, um das Ziel von 2.000 Kalorien anzupassen. Sie können essen, was Sie wollen, auch mono-gesättigten und Poly-gesättigten Fetten. Sie können aus einer Vielzahl von Low-Fett und keinen Zucker Produkte zu wählen. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Ihre Ernährung die empfohlene Menge der einzelnen Lebensmittel Gruppe folgt. Vermeiden Sie Zucker und Transfettsäuren though. Dies ist nicht ein Problem, weil Sie immer noch verwöhnen Ihren Gaumen durch das Graben in den Obst-Desserts oder gehen für Zuckeraustauschstoffe wie Honig, Ahornsirup, Zusatz von künstlichen Süßstoffen und dunkler Schokolade für Ihre Desserts.
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